Hyrox X Hiit
Mais C’est quoi ?
Une séance par jour dédié à effectuer au choix , soit l’option Hyrox soit l’option HIIT
Hyrox c’est une Course avec 8km et 8 épreuves tel quel :
· 1 km de course
· 1000m SkiErg
· 1 km de course
· 50m Sled Push
· 1 km de course
· 50m Sled Pull
· 1 km de course
· 80m Burpee Broad Jumps
· 1 km de course
· 1000m Rameur
· 1 km de course
· 200m Farmer Carry
· 1km de course
· 100m sandbag lunges
· 1km de course
· 75 ou 100 wall ball
HIIT :
Méthode d’entrainement très efficace don l’objectif est de bruler des graisses et d’améliorer votre condition physique et moral :
Concrètement vous allez réaliser :
- Deux minute d’effort
- Une minute de récupération
le tout 10 fois ( 2 fois par machine )
- Max Calories au Rameur
- Max Calories au Velo
- Max Calories à la course à pied
- Max Calories Ski Erg
- Max de Wall Ball
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