workout of the day

1. Le « warm-up », ou l’échauffement

2. La « mobility », ou exercice de mobilité, est l’étirement ou le massage d’un muscle dans le but de gagner en amplitude pour la suite de la séance

3. Le « skill », ou travail technique sur un ou plusieurs mouvements complexes

4. Le « WOD » (pour « Work-Out of the Day ») ou « MetCon » (pour « Metabolic Conditioning »): le cœur de la séance de CrossFit, où l’on enchaine un certain nombre imposé de répétitions de différents exercices dans un temps imparti ou en un minimum de temps. En gros, cette partie de l’entrainement vise à améliorer la capacité d’une personne à soutenir un effort intense malgré la fatigue.   

Avant de pouvoir accéder à nos WODs coachés et à l’espace de « Free Training », il vous faudra passer par une phase d’initiation en 5 séances :

• Séance 1 : Squats et Press

• Séance 2 : Deadlifts (soulevés de terre)

• Séance 3 : Pull Ups (tractions) et Wall Ball

• Séance 4 : Thrusters et Kettlebells

• Séance 5 : Séance classique du planning

Ces séances ont pour but de vous familiariser avec les mouvements de base du CrossFit en gym et haltérophilie. Elles nous permettent de valider votre technique et votre placement, afin que vous puissiez ensuite pratiquer le CrossFit en toute sécurité.